16 mai 2010

Jadarhusrittet 6 juni

Den nye løypen til Jadarhusrittet ser utrolig bra ut! 56km, 900 høydemeter!

Dette kan bli en knallfin "oppvarming" til Nordsjørittet, og garantert mer spennende! :o)

Kart over løypen ligger her.

Bildet viser ryggen til undertegnede (blant andre) i fjor. Det var veldig kjekt.

13 mai 2010

Justering av sittestilling


Gode tips for justering av sittestilling på terrengsykkelen får du her.

Fant og enn aen fine med litt mindre lesing hos Bikeradar.

Frode

03 mai 2010

Tempotur rundt Ims Onsdag 3 mai

Klar for en god kveldstur? Tittelen sier vel alt. Avsykkling fra Ganddal Sentralbanebru (ja eg vett å ordna meg) klokken 20.00.

Følg været her

Frode

30 april 2010

Gjennomsykling Garborgriket 10/5 kl 17 på Bryne

Felles "rolig" gjennomsykling fra Bryne Torg den 10. Mai kl 17.

24 april 2010

Landsbyrittet gjennomført...


Gjekk ikkje heilt så eg hadde håpt i dag. Åpna nok alt for hardt, e for feide og for treige. Myssta speedometeret 30cm etter start og hadde ikkje fått sjangs te å kjøra igjønå løypå. Møje unnskyldninga her, men någe må eg jo komma med!

De ikkje imponerande resultatene i BCK kler for fysste gång ligge her.

Ganske møje tøffare enn eg hadde trudd. Opp og ner i ett kjør og bratta bakka. Løyå ligge her.

Klar for Landsbyrittet

Da er vi klar for ritt! Landsbyrittet er vårens ... første eventyr her på sørvestlandet. Randaberg er ikke stort så vi er vel innom sentrum 2-3 ganger før vi er i mål - blir interessant å se hvordan det går når det er første gang og 2000 deltakere. Siden jeg klarte å registrere meg med fødselsår 2004 så har jeg fått dritt-startnummer på toppen av det hele :-(

Været ser strålende ut! Sol, 7 grader og såvidt en trekk.

Blir spennende å teste formen ... og kneet.

20 april 2010

Søndagstur i April - i snøver!


Ikkje la de smilande solbrune fjeså lura deg.. dette va en relativt friske tur! Begynte å regna på Høle. Regnet blei te sludd og så te snø på toppen av Seldal...

Jau jau, ikkje kver dag enn fylle 26 for 10ende gang og får ver ude å sykkla!

Turen gjekk rundt Ims og ligge her.

Frode

10 april 2010

Inspirasjon

Ane'kje ka de seie, men jøss så lyst eg fekk te å sykla i skauen!
Schwarz-Trail-Fahnder from infinite forever on Vimeo.

09 april 2010

På tide med langtur igjen

Da er det på tide med gjennomsykling av Landsbyrittet. Oppmøte på Harestad skole, søndag kl 09. De som vil, sykler de 25 km til og fra Sandnes, da løypa bare er 5 mil. PS: Det er offisiell gjennomsykling som starter kl 10.

Og så må vi dra til med noen treninger på SportsTracker slik at vi tar ledelsen der!! Kom igjen!

31 mars 2010

Team BØFT-RS i ledelsen?


Melding fra Herr T:

Team BØFT-RS ligger såvidt jeg kan se på en andreplass på listen over flest workouts i norge med 116 registrerte!

Èn fattig plass bak Tronrud Engineering som har 117!!!

Vi er jo gutter og her skal vi og være best!

Kjør alle økter inn på sportstracker.nokia.com. Det er og mulig (men kjedeligere) å legge de inn manuellt. Herr B og Herr R, dere har litt forbedringspotensiale... :o)

Herr F

29 mars 2010

Årets første for årets hittil lateste!

En liten tur i nabolaget for å få testa julegaven (brand new cycling shoes).

Litt vondt. Litt godt. Litt sakte. Men jeg er i gang :-)

Over og ut, Kill Bill på TV nå.

28 mars 2010

HUSK SLANGE!! (evt lappesaker....)


Utrolig irriterende med stein inni dekket som punger slangen når en står på Ims og innser at BFF'en har bilventil på sin reserveslange og min egen siste slange er den forannevnte med hull i....

Vi kunne krøpet ned til lappesakernivå, men det viste seg og å ikke være tilgjengelig langs veien på Ims. 27 minutter senere og ett par nedlsående utspørringer (med lovord om bot og bedring) i byggefeltet på Høle, bar det videre på lånt tid.

Dekket viste seg etterhvert å være mer samarbeidsvillig enn først antatt og ble faktisk ikke pumpet mer etter toppen av Seldal (holdt altså i ca 1 time!).

Frode

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2246101

22 mars 2010

Eldstemann, er eldre!


Som om brodåren ikkje va gammale fra før, så e han bare blitt ennå eldre i dag!

Me får syta for att ann e tålige me hoftå framøve!

Frode

21 mars 2010

Første langtur

Siden brodårens tur var terrengtur, så får han heller få skillz for første tur - selv om jeg var ute på lørdag :-) Langtur rundt Ims, med litt brokete start - møtte noen kolleger på Maxi, men det viste seg fort at skifte til sommerdekk (SpeedKing 2.3...) hadde gått litt fort - for framdekket var flatt når alle hadde kommet og vi skulle starte. Et hurtigskift senere var vi på vei, men det viste seg for at det hadde gått litt for fort! Rett utenfor Hana skole så SPRATT slangen ut, og jeg gikk på nasen og la en alvorlig hindring i veien for noen ferske klikk-pedal brukere bak meg. Heldigvis punkterte jeg ikke (og de slo seg ikke alvorlig), men det ble et lite kast i hjulet - må nok sjekke om det er noe alvorlig galt.

Gjengen delte seg raskt i 2 puljer, det var stort sprik, og som en av organisatorene tok jeg naturligvis følge med baktroppen, men fikk allikevel en god langtur. Vinterens strabaser på spinningsykkel har betalt seg. Tok "snarveien" over Seldal, om Sviland og hjem - fortroppen tok om Oltedal og var hjemme omtrent samtidig. Dessverre sviktet min ellers så trofaste Nokia, så sykkelcomputeren får tale for seg: 58.5 km, 3:22:17, 17.4 km/h.

Første tur!

Ønsket jeg å sykkle? Ja. Gjorde jeg det? Ja.

Utfordrene stier med en del snø, gammel is og generellt bløtt og gjørmete. Måtte gi opp Melshei etterhvert og ut på asfalt, men gøy lell.

Kjørte med 1-1,5 psi på dekkene (2.3 Speed King) så grepet var godt, men uhyrlig tungt opp Pinglebakken.

Då e me igang! :-) 5 uker til Landsbyrittet...

Rute og flere bilder her : http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2213078

Frode

15 mars 2010

Kanin-hopp

Bare for å understreke at vi bruker sofatiden nyttig - altså til å planlegge hva som skal gjøres på sykkelen når vi kommer ut (ihvertfall de av oss som ikke allerede har bestått i MTB-akrobatikk). http://www.youtube.com/watch?v=RAem3L7Rlpk

11 mars 2010

AVLYST!


KYLLINGER! Ja det kan man vel kalle oss. Me valgte iafall å varme sofaen fremfor å kava oss igjønå slapset opp te Melshei.

Ja ja.. Lure på om det e enn påse med M eg hørre lyden av fra kjøleskapet...?

Frode

08 mars 2010

"Vårens" første tur på torsdag!


Då e me klar! Torsdag klokkå 20.30 ved bruå på Ganddal. Med forbehold om at veiene e så någe lunde bare og snøen e oppi himmelen. Opp te Melshei kanskje? Husk lykt. Frode

18 februar 2010

Garborgriket rundt

Jau, da var jeg meldt på Garborgriket i år også. Får håpe det går an å sykle ute snart. Flytta jo ikke hit ned for å fryse ihjel eller falle på speilholka!!!

21 januar 2010

Konkurransedekk

Sv?r test av 34 forskjellige dekk til konkurranse. Maxxis Flyweight 300, Vredestein Killer Bee, eller kanskje noe annet? http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=676436#Post676436

19 januar 2010

P?melding til Landsbyrittet 24/4

http://www.landsbyrittet.no/ - og ja, selvf?lgelig tar vi 5-mila

17 januar 2010

Fin treningsmusikk

http://open.spotify.com/user/aardalo/playlist/0ljoRmDxMRHmDrQ56vBIag

16 januar 2010

Landsbyrittet

Randaberg Sykkelklubb starter med Landsbyrittet, 24/4. http://www.bygdebladet.no/modules/module_123/proxy.asp?C=34&I=37108&D=2&mid=68

Det er jo en perfekt treningstur! Ca 5 mil og terreng (aktig?) før sommeren!!!

11 januar 2010

Innesykling

Et alternativ er selvfølgelig Xycling på Elixia, et annet er: http://www.youtube.com/watch?v=tUeld0Wib7o

- og siden det tar max 60 sek å bli lei av landeveissimulatoren så sjekk ut denne:
http://www.youtube.com/watch?v=V_3ucGQbos0

(Ja, det er faktisk massive online multiplayer - sannelig befester ikke sykling seg som gadget sport igjen!)

21 oktober 2009

Team BØFT i Birkebeinerittet!


Da er det klart! Team BØFT stiller med to mann i Birken neste år. Brødrene Brothers Aardal er forløpig påmeldt fredagsbirken, med håp om oppgradering til hovedrittet på lørdagen.

Ekstremt mange, lange og tunge treningsturer ligger foran oss.. det er tross alt ikke mer enn 311 dager til!
Frode

08 oktober 2009

Magisk! :O)


Koffor skjer aldri sånnt med oss??

Ja, ja me får heia på oss sjøl. Enkelte i teamet kan vel forøvrig liga all asfalten på videoen..... :o)

http://www.sol.no/klipps/video/syklistene_far_en_opplevelse_de_aldri_glemmer

Frode

02 september 2009

Candle inn the night - RFC

Her er et altenativ jeg har blinket meg ut: http://www.niterider.com/prod_minewt400dual.shtml


Noen andre?

23 august 2009

Sort løype rundt Ims

Flott søndagstur i vindstille supervær på sort underlag til Ims and back (gjennom Søredalen).

Speedoen (ikkje den nei..) viste ca 55 Kilometer og 2:10 sykkling.

Passe tungt opp Seldalsbakkane og passe irriterande att Hushovden eg sykkla med renne forbi meg ner bakkane når eg trør det ballerina leggane mine e gode for! Jau jau, fin unnskyldning for å gå fra suggling til innkjøp av nanogram (10−9 gram) tungt utstyr.

Forøvrig ble det diskutrert i munter passiar opp de verste bakkene om ikkje en runde rundt Garborgløypa kunne vært en fin start på Vintersesongen en Søndag. Automatisk bindenede påmelding for alle som leser dette! Når passer det?

Frode

21 august 2009

Dags for krampe!

Da var dagen kommet for årets vondeste sykkeltur (for min del):



Har hatt vondt i føttene i to dager nå, men i går måtte jeg til pers og tok en tur alene, uten hjul. Det regna så inni gamperæva at jeg tenkte "wet t-shirt competition" rundt Mosvannet??? God idè! Og jommen sa jeg smør! Det krydde av søkk gjennomvåte ladies rundt vannet :-)



Sykling Søndag? Hvor?

12 august 2009

Team Bøft's første skade!

Brodåren tar ansvar og står for Teamets første alvorlige hendelse!

Øyvind gjorde i går ett forsøk på en "Stuck Pedal Clumsy No Hands Touch Down" - det gikk godt og på trynet føyg an! :o)

Frode

27 juli 2009

Opp med dampen igjen, gutter!

Javel gutter.

Sommeren er på hell og det er på tide å komme i gang.

Var ute på en relativt fin (litt mye asfalt...) tur med Mr. Imun Mot Syre på søndags morgen. Turen gikk først til Bryne på vest siden av Frøylandsvatnet så opp og over Vaule sandtak, langs Ålgårdsbanen - krysset Figgjo elva og videre til Sviland langs Bråsteinsvatnet. Så baine vaien heim te Ganddal.

Flott tur. Ca 45 km på litt over 2 timer (1:57 i sykkletid)

Tysdag (i morgo..) er det kveldskjøring. Gjer vel mot dykkar slakke kroppskinn og møt opp.

Frode

08 juli 2009

Warning!


Dersom man pådrar seg slikt så kan konkurrenten fort gå lei av dårlige unnskyldninger når man dropper bakkespurter:

http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=12430

Ondsinna rykter vil ha det til at det kan skyldes for høy aksellerasjon i treningsmengde (0-100 på 2 sek) - men man skal ikke tro alt man leser på det store stygge Internettet.

06 juli 2009

Noen har det travelt.

Stolt som en hane har jeg vært i noen år nå etter at jeg hadde litt over 80km/t på offroad ned en crazy bakke. Men i dag fikk jeg meg en støkk!



Godeste Øyvind toppa hele driden med 85km/t? Hvhvhvhvaskjera? Hvor i alle dager oppnådde dere warpspeed? :-)

01 juli 2009

Sykla han på jobb?

Ja, visst gjorde han det! Dæsken så opplagt man er etter en litten tur på tut-tut`en på quisten!

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1207953

Det viktigste er at han som lå bak meg fra Stangeland fortsatt lå (rett) bak meg når jeg kom til Stadionparken. Man skal ikke undervurdere viktigheten av nettopp dette... Noe annet kunne ødelagt dagen! :-)

22 juni 2009

Ny flott treningsrunde!



Brodåren og meg sykkla følgande ruta i går:

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1166288

Skikkelig fin runde, med ett par tøffe bakka i starten, gjennom Arboreet, kryssning av Figgjo elvå og ett kanon fint strekk langs Ålgårdsbanen.

Anbefales! 6 terninga med 6 prikka på fra oss... :o)

Frode

14 juni 2009

Referat Nordsjørittet

Igjen var det litlebror som tok heim bestatiå i Team Böft, 4:16:10 e bare heilt rått! 1835. plass
Eg fekk 4:46:40 - 3493. plass - bør ver enkelt å slå neste år :-D

Av 7100 startande va Frode nesten topp 25%. Eg klarte akkurat å sniga meg innenfor topp 50%.

...og då stille selvfølgelig teamet samla i ei pulja og drar adle i mål te bestetid!

Video:
http://www.aftenbladet.no/sport/nordsjorittet/malvideo/?startnr=2421
http://www.aftenbladet.no/sport/nordsjorittet/malvideo/?startnr=6956

08 juni 2009

Nordsjørittet


Då har eg og billett te Nordsjørittet 2009! Ska henta an på Kverneland i kveld. Eg bler nok sykklande unna feil navn, men det viktigaste e att eg får vær med!! Kjyppte an for 1000,- Dalar på finn.

Info om gruppe og starttid følger.

Øyvind er regne med me kjøre te Grønedalen og parkere der?

Frode

Jadarhusrittet

Jadarhusrittet 2009

Då kan eg det og. Konkurerte mot proffane - men klarte bida meg fast sånn någe lunde. Brukte 1:51:44 på 50 Km - som skulle gje ett gjennomsnitt på 26.6 Km/t. Eg e jysla godt fornøyde med det! Ittepå hadde de hamburgar og kaga og eg fekk fine leirgauk å setta på "premiehyllå".

Skikkeligt kjekt ritt med kraftige stigninga opp øve melshei og tebage øve Arboreet i begynnelsen - ellers ganske flatt utenom en homp i Håskogen. Nesten bare terreng, sti og grus. Det var kanskje bare 1 mil elle litt marr med asfalt - og det lige eg ikkje, så det passte godt. Ganske hårete fra Foss-Eikeland te Stokki langs Ålgårdsbanen, dårr va både damma, hål og hopp. Hørrte dårr va ei så hadde trynt ganske godt der.

Bildet viser ryggen te nummer 84 (meg) rett itte start.

Forøvrig så slo eg de to som eg sykkla i lag med... :o) Tog de på oppløbet!!

Frode

04 juni 2009

Team Böft i NORDSJØRITTET

Jeg har fått plass!!! Er det flere som blir med - det kan høres ut som om de som var for tøffe nå begynner å innse sin begrensning, og det flyr billetter rundt øra til folk!!

01 juni 2009

Jadarhusrittet - gjennomsykkling på tirsdag 2. Juni

Hepp!

Alle klar for 5 mil med morro?? :o) Gjennomkjøring av rittet - vi kan jo jukse litt og starte fra en annen plass enn austrått.

Her Google Earth fil for terrengrittet - denna klarer vi greitt!

http://www.sandnes-sykleklubb.no/images/stories/ritt_invitasjoner/2007/Jadarhusrittet-terreng.kmz

Her er invitasjonen, hvis noen av dere ombestemmer dere og blir med meg (hadde våre jysla kjekt):
http://www.sandnes-sykleklubb.no/images/stories/ritt_invitasjoner/Jadarhusrittet_2009.pdf

30 mai 2009

Og enda litt

Sånn

Posted by Picasa

Flere bilder

Det var visst bare noen få som kom med sist, her er flere.


Posted by Picasa

26 mai 2009

Bilder fra heiagjengen

Her er noen bilder som heiagjengen tok!


Posted by Picasa

19 mai 2009

"Turbo" sin sykkel er friskmeldt!

Phuhh, det var bare et par boss i baknavet som døde under Garborgriket. Det ble forholdsvis billig. Worst case scenario var at hele dekket måtte byttes, og det koster dollars. Kjøpte meg forresten en ekstra slange (lightweight såklart, for Øyvind sier at det er det eneste som duger!) i tilfelle jeg enten punkterer på en skarp gjenstand, eller en annen (kanskje ikke fult så skarp "gjenstand" hjelper meg å pumpe dekket?)

*HIRRRR*

Hva har jeg lært? Spinn Sykkelshop i Sandnes gir god service! (og i tillegg har de masse schnasent stæsj)

Hva burde jeg gjort? Jeg burde kjøpt bosset på Spinn Sykkelshop og byttet det selv.

Å ja... mens vi er inne på linker fra Terrengsykkel.no; det var en liten artikkel om årets Garborgriket Rundt der også. God lesning!

Bilder

Her er noen bilder av Team Böft i action -
http://picasaweb.google.no/oaardal/Garborgriket2009?authkey=Gv1sRgCPzowrXG6vmC_QE#

Trening i dag 19 Mai?

Ø og B er ute - F er med - hva med T?

Frode

Bakgrunn til PC'n din....


Vi har jo laget en bakgrunn til "Teamet"

Det er jo ikke sikkert at alle syns dette er like lekkert, men det var iallfall MYE bedre enn et bilde av team-medlemmene etter en treningsøkt!!

Team Böft i Garborgriket 2009 - Resultater

1. Frode "Lillebror" Aardal #979, 02:40:00, 22.50 km/t
2. Torje "Turbo" Ødegård #1159, 02:51:42, 20.96 km/t
3. Børre "Stand-In" Tobiassen #1201, 02:54:26, 20.63 km/t
4. Øyvind "Internet" Aardal, #1253, 03:01:57, 19.78 km/t

Team Böft i Garborgriket 2009

http://www.flickr.com/photos/anmarton/3536195901
http://www.flickr.com/photos/anmarton/3536210389
http://www.flickr.com/photos/anmarton/3536201519
http://www.flickr.com/photos/anmarton/3536208367
http://www.flickr.com/photos/anmarton/3536208555
http://www.flickr.com/photos/anmarton/3537024976